体脂肪　ダウン　チャレンジ！！　　　【トキノ応援企画】

 

 

 

 

 

 

 

 

総勢50名のチャレンジをトキノは応援します。

 

2か月で　”マイナス４％”　体脂肪を減らす宣言！

 

 

   　　　　糖質・タンパク質 ⇒ 4kcal/g

 

　　　　   脂質 ⇒ 9kcal/g

 

 

体脂肪の約2割は水分。　ゆえに体脂肪1kgは、9kcal×1000g×80％＝約7200kcalになります。

1カ月で1kgの脂肪を減らすためには、7200kcal÷30日＝240kcal/日

毎日240kcal＝（消費ｴｸｻｻｲｽﾞ）+（食品摂取カット）

 

 

ちなみに240kcalは

食べ物では

「ごはん茶碗1杯」、「発泡酒ロング缶（500ml）1本」

 

 トキノでは

「バイク30分 + jijyu20分」

600kcalを

目安としましょう。