夜の筋トレ部！

トレニングの 7 原則

①オーバーロードの原則(過負荷の原則)

②漸進性の原則

③全面性の原則

④反復性の原則(継続性の原則)

⑤個別性の原則

⑥意識性の原則

⑦特異性の原則

上記 7 原則は、トレーナーの常識！

トキノ　夜の筋トレ部　大原則

※可視化の原則

パンプアップした筋を目視しながら、さらに筋収縮を強化。

上半身裸が基本！

でも、二人だけの部活なんですよね！