2025/02/08
皆さんこんにちは。具志堅です。
今日は免疫力アップについて呟きますね。
免疫力には、食べ物も関係しますが、運動と呼吸が最も関します。
特に呼吸だけでも健康を保つことが可能です。
「呼吸」という漢字をよくみてください。
呼気＝息を吐く → 吸気＝息を吸う
息を吐くと、肺の空気が押し出され、吸おうとしなくても自然に酸素が入ってきます。
そして、息を吐くためには、横隔膜を上手に使えないと吐けません。
喉の気管を開き、口から温かい湿った呼気を吐き出すようにすると横隔膜を刺激します。
内臓の動きも良くなり血流が増加、体温上昇、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスを整えての
ストレスをコントロールできます。
このトレーニング法を「ドッグブレス」と言って、歌手の皆さんが、声量を上げるために行うのですが、
声が大きくなるだけなく、エネルギーの消費量がアップするので、必然的にダイエットになるのです。
このドッグブレスと同様な効果として、トキノサイクリングワークアウトの根源とも言える
Rhythm press(リズムプレス)というテクニックがあります。
波のような自然な呼吸と共にリラックス状態を求めるテクニックですが、
レッスンの最初に全てのインストラクターが導入している呼吸法です。
トキノサイクリングワークアウトは、
リズムプレスにより免疫力を高め、
ダイエットに効果的で、
冷え性を解消し、
自律神経を整え、ストレス発散
発汗作用により肌の調子を整え
大きな声が出せるようになります。
歌唱力は身につきません。
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