2024/07/20
皆さん、こんにちは。トキノの最年長の具志堅です。
毎週木曜日行われている「シニアバイクスクール」についてお話ししたいと思います。
3年前の年9月からスタートした女性限定スクールがリニューアルいたします。
前半はインドアバイク、後半は脳トレ＆筋トレなど、軽運動を行っています！
若返り大作戦ならぬ、アンチエイジングのスクールです。
運動をすると筋肉が発達するように、脳の海馬にある神経も発達し増加します。
１日１0分ほどでもを2週間続ければ脳神経が増え、約6週間で認知機能が向上します。
また、海馬は、欲望やストレスを司る視床下部が暴走するのを制御していて、活性化すると耐ストレス性が強くなります。
トキノに通っている皆さんを思い出してみてください。ポジティブで、ストレスに強くないですか。（鬼軍曹の筋トレにたえてますね！）
さらに、心拍数110～130の運動強度は、前頭前野にある46野（情報を統合する役割）を活性化させ,分析や判断、集中力が向上し認知症・鬱病の予防も期待できます。
トキノの「人生の大先輩たち」は、皆さん元気ハツラツです。
そして、運動時に音楽を聴くと感情を生み出す回路を活性化するので「運動を習慣化」することが出来ます。
トキノでは、女性専用クラスを開講しております。
荻窪に元気な「先輩たち」を増やし、地域社会に貢献していきます。
是非、あなたの周りの「先輩たち」にトキノをお薦めください。
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。駐輪場完備。
ではまた、次回のブログでお会いしましょう。