2022/11/29
皆さん、こんにちは。ＴＯＫＩＮＯマネージャーの具志堅です。
最高のコンディションの中、昨年5月依頼の「皇居RUN」を開催しました。
今回は、初心者も参加しやすいように外堀の二重橋エリアを周回するフラット１キロコースを設定。
生憎、当日は、皇居の一般公開が重なり交通規制ならぬ、ランナー規制があり、結果的にいつもの
1週5キロ周回コースを走りました。
走る前にコンディショニングストレッチ
坂を上る手前で前傾姿勢をとる丹田と、蹴りだすヒップを筋トレ
坂を上ってフラットコースでペースアップするニーアップとヒールアップ筋トレ
下りでブレーキをかけないようにリラックス走を伝授
走りながら、スキルを指導し、筋刺激を入れると変化がわかりやすく効果的でした。
次回、12月は、横浜みなとみらい、1月に河口湖ランを企画。
是非、一緒に走りましょう。ご褒美ランチが楽しみですねー❣
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、
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