2022/11/24
皆さん。こんにちは！昨日のHIITトレーニングで全身しごかれた筋肉トレーナー荒谷です！
筋肉痛はたまりませんね～
さて、本日の荒谷ブログは腹筋に効く種目第一弾ということで、私がおすすめする腹筋種目【ベンチDBクランチ】についてご紹介したいと思います！
腹筋は（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）によって構成されています。
それでは種目の説明に入りましょう
①2～3㎏のダンベルを両足で挟みシートに座ります。
②両手を体の後ろについて上体をロックし、ダンベル持ち上げます。
③膝を胸に近づけるように動作を行う
ポイント！
息を吐くと同時に身体を近づける、吸いながら伸ばす。
トレーニングにおいて呼吸のリズムも大切になります！
以上、背中種目のご紹介でした～！
それでは次回の荒谷ブログでお会いしましょう～✨