日曜日の最後はみんなでダンベル💪💪💪

 

こんにちは🌞踊る自転車女子です🚴‍♀️

今日のブログは私のレッスンを紹介する回です！笑

 

日曜日の最後のレッスンP3 < HITOMI >

そのP3のあとに自重トレーニングではなく【ダンベルトレーニング】

これが密かに人気を集めているのです！笑

 

①まず使うのは2〜3kgのダンベル

2〜3kg？と思うかもしれないですが重さ設定はこのくらいがおすすめ。笑

後で後悔しますよ。

 

②部位は肩2種目！

シンプルな【ショルダープレス】＋【サイドレイズ】

 

③音楽に合わせて行います♪

みんなで音楽に合わせるから妥協できないし、あと一踏ん張りを頑張れる。

少し長めの5分くらいの音楽を使うので負荷がずーっとかかり続ける！

軽いダンベルでも負荷は十分💪

 

みんなで耐えて踏ん張った達成感は格別✨

バイクでなかなか鍛えられない上半身も一緒にトレーニング出来ちゃいます。

 

というわけで日曜日の最後のP3で出し切った後に

ダンベルでひと追い込みしよう🔥🔥🔥

 

HITOMIのレッスンで待ってます！！

 

トキノサイクリングフィットネス

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