2022/11/05
こんにちは🌞踊る自転車女子です🚴♀️
自転車乗るのも、ダンスも好きですが、実はウエイトトレーニングも好きなのです。
日曜日のP3の後のHITOMIダンベルトレーニングは密かに人気を集めています！笑
自転車はもちろんいい有酸素運動ですが
座ってペダルを回すだけでは得られない
“自分の足腰で自分の体重を支える力”
“重力や重さの抵抗に対して踏ん張る力”
“上半身の筋力アップ”
はウエイトトレーニングで補うことができます💪
ロードバイクやインドアバイクは最近頑張っているのに体重が最近落ちなくなって来た方
もっと効率の良い体の使い方で運動を楽しみたい方にこそおすすめしたい
💪ウエイトトレーニング💪
今月はいつものバイクレッスンの後のjijyuの時間に
軽めのウエイトを使った”サーキットトレーニング”を行っています🔥
使うのはダンベル・プレート・チューブ・ケトルベル・ベンチ
腹筋・背中・肩・脚・腕とまんべんなくウエイトトレーニングの簡単な動きを練習し追い込んで行きます🔥
ダンベルの使い方やフォームなども一緒に練習しながら追い込めるので
ウエイト初心者にもおすすめ！✨
追い込んだあとの達成感は格別✨
今月は１ヶ月同じ動きで練習して行くのでぜひどこかでチャレンジしてみましょう😎
皆さまの挑戦お待ちしております！！！
トキノサイクリングフィットネス
インドアバイクスタジオ×サイクルショップ
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