2022/06/19
皆さん。こんにちは！トレーナー荒谷です。
本日の内容は筋肉が中々、発達しないという方に向けたブログになりますのでぜひ参考に！
よくあるパターンでタンパク質を意識しすぎて、糖質や脂質をカットするお客様が意外と多い気がします、、、
タンパク質だけでもいいのですが、その分タンパク質もエネルギーに使われてしまいますので、材料がなくなってしまうことが多いです。
食事も栄養過多にならないようPFCバランスを意識してバランスよくとることが筋肥大への重要な条件となります。
カタボリック 異化（筋肉の分解）
アナボリック 同化（筋肉の合成）
同化が多いと筋肉が増え、異化が多いと脂肪や筋肉が減っていきます。
筋肉の材料、エネルギーのこの二つが大事になります。
食事からだと十分にとりきれないので、プロテインやアミノ酸等で補給することが大事になります。
中々、忙しくて食事で補給できない人はサプリメントでも全然いいですね✨
今回はここまでにいたします！
次回、荒谷ブログでお会いしましょう～