2022/05/29
皆さん。こんにちは！今年こそは絞りたい荒谷です。笑
さて、本日の荒谷ブログは筋肉痛について、トレーナー目線でお話ししたいと思います。
筋肉痛とは、「遅発性筋痛」と呼ばれるものになります。
筋肉を構成する筋繊維に、日常生活以上の負荷がかかった時、細かい傷が付きそれを修復する課程で筋肉に対して炎症が起きている状態になります。
よくお客様から聞かれることが多い、筋肉痛中に筋トレはしても大丈夫？というご質問。
結論「筋トレはしても大丈夫ですが、いつも通りのトレーニングは避けた方が良い。
また、筋肉痛がないところのトレーニングであればさらに問題ない！というのが結論になります。
最後に筋肉痛を早く治すために必要なものは
・十分な休息
・バランスの取れた食事
・適度なストレッチ
になります！
次回ブログは「パーソナルトレーニングのメリット」についてお話ししたいと思います。
それではまた次回お会いしましょう！