2021/06/17
皆さん。こんにちは！筋肉インストラクター荒谷です。
今回はダイエットを成功させるために大事な話をしていきます。
脂肪１㎏減らすにはにはおよそ7200kcal消費する必要があります。
脂質は１ｇ＝９kcal（１㎏＝9000kcal）脂質の二割は水分。
なので、9000kcal÷80％＝7200kcalとなるわけです。
体重が落ちにくい原因
「体重が減っていくと少しずつ代謝も落ちていく」
改善策（新しい習慣を追加する）
・間食を二日に一回にする
・咀嚼数を増やす
・15分以上の有酸素運動を入れてみる
などなど、、、
ぜひ、トレー二ングうを通じて筋量を上げて、代謝を増やしていただきたいです！
ダイエットを成功するには必要なツールになりますので、ぜひトレーニングを取り入れてください！
今週から新しいマシンが二台追加されましたので、ぜひお試しください！！
身体のお悩みがございましたら是非ご相談ください
ではまた、次回のブログでお会いしましょう
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有酸素運動で、痩せたい貴方・心肺機能強化したい貴男、ボディメイクしたい貴女の勇気ある一歩を応援します。