2021/05/27
皆さん。こんにちは！インストラクター荒谷です。
暑い日が続きますが、皆さんしっかり水分を摂っていますでしょうか？
人間の体のおよそ60％は水分できており、一日で２L～2.5Lも体から代謝されているのです。実は、筋肉の合成、消化、エネルギーを作る際に水はとても欠かせません。体内の水分が2％減ると体内のパフォーマンスが下がり、3％下がると体調が悪くなる可能性が高くなります。のどの渇きを感じる前に水分をとるようにしましょう！また自発的脱水によって体内のミネラルと水分が均一に保たれようとするため、水分だけ摂りすぎるのではなく、食塩を少し入れたり、万全を期すならフルーツジュースと水を1:1に割るのが良いでしょう。一日2～3Lを目安で一時間おきに、水分を摂るように意識してみましょう～
水分を摂ることで痩せやすい体質になり、血液もさらさらになり、肌の新陣代謝も改善されます。
たくさん水分をとって、いっぱい汗をかいて気持ちの良い一日を過ごしましょう！
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅西口、徒歩6分、環八沿いの２階です。有酸素運動で、痩せたい貴方・心肺機能強化したい貴男、ボディメイクしたい貴女の勇気ある一歩を応援します