2019/12/01
早いですねー 今年もあと1か月です！
私のお菓子我慢する月間もあと1か月となりました！！
ここでもう一度、気を引き締めて頑張ろう👊
昨日は12月のJIJYUの撮影会でした！
毎月のJIJYUはトキノ公式HPの「JIJYUトレーニング」で動画を流しています🎵
お時間ある方は確認してくださいね(^^♪
11月のJIJYUのポイントは自分で「効かせる」ことが作り手としてのポイントでした。
伝わっていたかな？？？(;´･ω･)
『腹筋のトレーニングしてるよーーー』
『横の腹筋きたえてるよーーー』
『お尻が固くなってますかぁぁぁ？？？』
『スクワットで太ももの前と、お尻もつらいですか？』
そんな「はいっ！わかります！筋肉が痛いです！」そんな風に感じながらトレーニングすることが大切。
基本的なフォームで大きな筋肉を鍛えるのが11月。
12月は・・・💓💓💓
今年最後ですからね！
今月のトレーニングは腹筋と下腿部に絞りました❕
そして、代謝をぐんぐん上げるために動きます💨
息が「はぁはぁ💨」となる感じでOK
それを10分繰り返すだけで、代謝がぐんぐん上がります。
また、有酸素運動をしっかりした後なので、少し体に負荷を与えるジャンプなどもOK
ただ、「自分のペース」をしっかり守って行いましょう🎵
そして、最後にとても思いを込めたことは、「楽しく」です💓
終わった後に、となりの人と自然に笑顔になってハイタッチして終わりましょう🙌
さぁ、あと1か月頑張るぞ👊
荻窪駅徒歩6分
暗闇自転車エクササイズ
トキノサイクリング
今年もあと1か月みんなで楽しく絞ろう！
有酸素運動と筋力トレーニングがインストラクター付きで必ずできる！