2024/12/20
皆さんこんにちは。
寒くなってきたので、寝起きが悪くなってませんか。
良く2度寝してる、具志堅です。
さて、本日は睡眠について呟きます。
寝つきが悪い方は、自律神経の交感神経が優位になっていて、脳が働いている状態にあります。
寝る直前まで、パソコンやスマフォをしていると、寝つきが悪くなります。
そんな時は、お臍の上に両手をおいて、ゆっくり呼吸を行います。
息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が凹む、腹式呼吸を行います。
すると、副交感神経が優位になり、リラックスモードに入ります。
プラスして、音と光をシャットダウンするとさらに入眠が早くなります。
ぐっすりをおやすみください。
さらに、自律神経が整うことで、見る「夢」に色とりどりのカラーが入り、
物語やストーリーなどの流れが出てきます。
私は、よく2度寝する時に夢の続きを見ることができます。
逆に緊張状態が強く呼吸が浅い方は、夢を覚えていない、断片的な夢になるそうです。
フルカラーのストーリーがある夢を見ている方は、良く眠れていることでしょう。
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