2023/04/16
皆さま、おはこんにちばんわ〜！
自動ドアが開く前に突撃、ななこです✌
四月ももう第三週に入りましたね🌝
ワタクシは、なんか色々詰め込んじゃってヤバいっす、タスケテ～(笑)
皆様、とりあえずご無事を祈ってくださいませ😇
さてさて、今週は！
プロテイン！のご紹介をさせていたたぎたいです🤣
でたよ〜またプロテイン？もう勘弁してよ〜とかは、禁句だぞ(^o^)💕
プロテイン、だいぶ世間に浸透してきたんではないでしょうか！？
コンビニに行っても、たんぱく質〇〇g配合！とか見かけます。
トレーニー(笑)に優しい世界になってきましたね。
プロテインってどんな効果、効能があるの？というのは、
「🔍プロテインとは」
で、検索してみてください。
某食品会社の、わっかりやす〜い記事が出てくるハズです(笑)
細かいことはそちらに任せて、ここでは（私視点の）オススメのタイミングと飲み方を、ご紹介しますね🥥
〇あさイチ
→寝起きは1番栄養が枯渇していると言われてます。また、タンに時タンになります。朝に栄養入れないと、元気でなくてテンサゲですね
◎運動前後
→最近は、運動後より前に飲むほうが、筋分解抑制に良い、なーんて言われてますが！正直誤差レベルなのでは笑
△間食
→ただし、お腹を満たしたいならば、素直に固形物摂るのおすすめします
飲み物は咀嚼がいらないので、満腹感に繋がりにくい
間食はおにぎり、プロテインバーをお勧めします！おにぎりは一番栄養として使われやすい糖質の塊ですし！プロテインバーは、脂質がある分腹持ちが良くなっていいですね。普通のお菓子よりは、マシです！最近SOY CHOCO販売したので是非召し上がってください、チョコはやっぱり美味しい( ；∀；)
〇寝る前
→反対に、寝る前は固形物より飲み物のほうが消化に負担がかりません。
本当の寝る前なら飲食しないほうが良いのですが（消化に負担がかかり、睡眠の質低下が考えられるため。体重増減と寝る前の飲食はあまり関係ないハズです、カロリー収支が体重増減を決定します)、我慢出来ないときにヤバいの食べちゃうよりは、マシ！では(笑)
☕飲み方🍵
・フルーツ（バナナやブルーベリー)を入れてミキサーかける
→スムージー的な？ご飯代わりにもなります
・甘〜いプロテイン✖コーヒー、紅茶
→カフェオレ、ミルクティーみたいなもんすよ、無糖で甘くなるるる
・オートミールにぶち込む
→甘味料（ハチミツとか）を入れる必要がないので、カロリーオフできちゃいます
・ヨーグルトにかける
→簡単おいしい
・卵と混ぜて、クッキングシートに丸くたらして、レンチン
→プロテインが持ち運びできちゃう(笑)
オオバコ（サイリウム)をちょっと入れるとパサパサ感無くなりますん（でも最近卵、売ってない！鳥インフル、らしい)
（番外編)ビルダー飲み
→粉を口に放り込んで、そのまま水を飲む（爆）
シェイカーがなくても、どーんな場所でも飲めちゃいますが、お味は…(^o^;
そして、むせると地獄です。苦しいし、部屋と顔が粉まみれに…。
いつでもどこでもプロテインを渇望する方は、是非お試しあれ(笑)
試してみたくなりましたか！？
正直、プロテインも普通の食品と変わらないので、一杯飲んだからといって、何かが変わるわけではないのですが(笑)
こういったサプリメントは、日々の食生活を気にかける動機づけとして活用していただくのが、最適だと思っております。
身体にいいことしてあげてるな〜っていう意識から、運動してみようかな！とか、きちんと食事摂ろう！などと、ご自身の習慣を見直してみてはいかがでしょうかっ
ソイ、ホエイの違い、どれ飲んだらいいの？等、ご意見ありましたらぜひお申し付けくださいませ！
本日もご閲覧いただきありがとうございます、一週間お疲れ様でした！
From ナナ(^O^)／☆彡