2022/04/10
皆さん。こんにちは！パンプが冷めない筋肉トレーナー荒谷です。
さて、本日の荒谷ブログはロープを使った二の腕引き締めトレーニングをご紹介します！
ここ数年で様々なフィットネスツールが増えていく中で、ジムにいくと必ず目にするロープ。
初心者にとってみれば、どこを鍛えるものなのかわからない人がほとんどだと思います。
実はこのロープ使い方を覚えてしまえば、上半身（背中、腕、肩、腹筋）下半身も鍛えることができるんです。
その中でも腕（三頭筋）を使った「ケーブルプッシュダウン」をご紹介します。
やり方
①ニュートラルグリップでつかみます。
②脇を閉めた状態でロープの両側を太もものそばに持っていきます。
③腕は伸ばしきりゆっくりとスタートポジションまで上げます。
回数は15回×3セットを目安にトレーニングしてみましょう。
レッスンの前後や自重後に店舗に常備してますので、ぜひ使ってみてください！
それでは次回の荒谷ブログでお会いしましょう✨