2021/07/17
スペシャル”jijyu” 60min！
通常１０分間のjijyuサーキットトレーニングを６０分に拡大！
土曜日13時～14時 、おもいっきり筋肉痛を堪能しましょう。
１３時スタート。
ウォーミングアップストレッチ
筋コンディショニング
レジスタンストレーニング
クールダウンストレッチ
体幹トレーニング
（プランクを中心に対角ラインをトレーニング）
下半身トレーニング
（ヒップ・内転筋をメインに筋刺激を与えていきます。）
上半身トレーニング
（広背筋をメインに猫背改善など姿勢を維持する筋をトレーニング）
皆様のチャレンジをお待ちしております。
担当トレーナー具志堅の独り言
かなりキツイメニューですが、手を抜くこともできるのが具志堅マジック。
きついトレーニングをした後に「ありがとうございました」の一言が、超うれしいですね。
お客様の笑顔をパワーに奮闘中！
皆様、いつも笑顔をありがとうございます。私も皆に負けないくらいの「ぐっしースマイル」をお届けしますね。