2021/07/01
皆さん。こんにちは！筋肉インストラクター荒谷です。
さて、本日の内容は「タンパク質が豊富な食品」についてお話したいと思います。
スポーツや筋トレをする上で、タンパク質はとても重要です。しかし、何からどのくらいの量を摂取すればいいのか悩む方もいるのではないでしょうか？
そこで、今回は僕が普段から食べているおすすめのタンパク質が豊富な食品を紹介します！
一つ目（卵） 栄養面ではとても優れた食材であり、卵一個のタンパク質は6.2gも含まれており、タンパク質だけでなくビタミンやカルシウムなど健康を維持するために必要な栄養素が豊富な食品なのです。
二つ目（納豆） 健康食材として考えられている納豆は、納豆一パックのタンパク質は6～8g含まれており、腸内環境を整えてくれる食物繊維（納豆菌）や骨や歯など骨格を作るミネラルが豊富に含まれています。
三つ目（胸肉） 筋肉を育てる食材として、人気NO.１の胸肉。安価で低カロリー、高たんぱく質であり抗酸化作用があり疲労回復に効果的なイミダゾールジペプチドやタンパク質の合成を促すビタミンB6が多く含まれています。
普段口にする食べ物でも、タンパク質を意識して積極的に摂取してみてください！
食事、身体のお悩みがございましたら是非ご相談ください
ではまた、次回のブログでお会いしましょう
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